Como já foi referido várias vezes no Alerta Saúde, a depressão é considerada a doença do futuro. A Organização Mundial de Saúde refere que dentro de alguns anos a depressão vai ser a doença mais comum em todo o mundo.

Queremos fazer a nossa parte e vamos divulgar informação relevante e fidedigna com o intuito de ajudar as pessoas que nos acompanham. Com conhecimento vamos ajudar a evitar e a superar a depressão e/ou sintomas relacionados, como por exemplo a ansiedade, nervosismo, desânimo entre outros.

Antes de divulgarmos os alimentos que estimulam o humor e ânimo, queremos relembrar vários artigos que podem ajudar nesta luta.

Artigos para combater a depressão:
Confira se sente “apenas” Tristeza ou se sofre de Depressão!
9 tipos de Depressão!
Conheça Hábitos que causam Depressão e impedem a sua Superação!
As Verdades e Mitos dos Antidepressivos!
Depressão? Conheça os Alimentos que não pode Dispensar!

Artigos para combater a ansiedade:
Confira 9 Técnicas para acalmar a Ansiedade no Momento!
Hábitos que o deixam mais Ansioso sem que se aperceba
7 Alimentos que combatem a Ansiedade!
Ataque Cardíaco ou de Pânico? Saiba lidar com Ataques de Pânico!
Sintomas do Transtorno de Ansiedade Generalizada!

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3 hábitos de alimentação que vão combater o desânimo e fadiga

1. Corte nas gorduras
A gordura é um alimento de difícil digestão, como tal o organismo vai consumir mais energia do que o estipulado no processo digestivo e, consequentemente, vai ter menos energia para as restantes atividades do seu dia.

2. A hipoglicemia causa fraqueza e desânimo
A hipoglicemia é o défice de açúcar no sangue. A absorção de hidratos de carbono são essenciais para que o organismo possua a energia necessária para as atividades do dia a dia. No entanto, muitas pessoas reduzem o seu consumo exageradamente o que provoca fraqueza, desânimo e aumento da irritabilidade.

3. Favoreça os hidratos de carbono complexos
Tendo consciência que os hidratos de carbono são essenciais para o seu bem estar, opte pelos complexos, como por exemplo, arroz, massa, feijão, grão de bico, entre outros. Caso contrário, vai dar picos de energia que só desestabilizam o seu organismo em termos físicos e emocionais.

10 alimentos que combatem o desânimo e proporcionam bom humor

1. Limão
Apresenta um forte capacidade de alcalinizar os líquidos corporais e de ajudar o organismo a absorver os nutrientes. É antioxidante e favorece a digestão.

2. Alface
É rica em fosfato e lactucina. Propriedades que diminuem a irritabilidade e proporcionam sensação de bem estar.

3. Hortaliças com folhas verde escuro
São ricas em antioxidantes, ácido fólico e vitaminas do complexo B. Por conseguinte, são fundamentais para o correto funcionamento do cérebro, memória e sistema nervoso central.

4. Cenoura

5. Alho cru

6. Banana
Ajuda a diminuir a ansiedade e favorece o sono.

7. Uva
Rica em vitaminas do complexo B, vitamina C e flavonoides. Previne o envelhecimento precoce e providencia energia.

8. Laranja
Promove o bom funcionamento do sistema nervoso, é relaxante muscular e combate a ansiedade e o stress.

9. Sementes de linhaça
Ricas em ómega-3 e sais minerais. Essenciais para promover o correto funcionamento do sistema nervoso.

10. Abacate
As propriedades deste alimento estimulam o humor e o bem estar.



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