O ferro é um mineral essencial em inúmeras funções, como por exemplo, no transporte do oxigénio, formação de glóbulos vermelhos, manutenção do sistema imunitário, entre muitas outras.

O seu défice provoca sintomas no organismo, como cansaço e fadiga. Sintomas caraterísticos da anemia que é uma doença provocada pela falta de ferro.

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A falta de ferro pode estar relacionada com uma alimentação desequilibrada ou à perda de sangue, quer seja através de uma hemorragia ou através de maiores fluxos de menstruação.

Neste artigo, vão ser referidos alguns alimentos ricos em ferro que deverá beneficiar caso sinta vários sintomas de falta de ferro. Relembramos que deverá sempre procurar ter uma alimentação variada e equilibrada.

Que frutas são ricas em ferro?

1. Morango
2. Abacate
3. Cereja
4. Uva rosa ou vermelha
5. Uva passa


6. Amora preta

Estas frutas para além de serem ricas em ferro são também fontes ricas em vitamina C.

Outros alimentos ricos em ferro

1. Fígado
2. Vitela
3. Gema do ovo
4. Grão de bico
5. Sementes de abóbora
6. Beterraba
7. Feijão
8. Espinafre
9. Agrião (presente na imagem do artigo)

A pensar na sua saúde, sugerimos:



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