A dieta alimentar é preponderante quer para a prevenção como para o alívio dos sintomas de má circulação.

Em casos de problemas de circulação sanguínea é expectável a obtenção de melhorias consideráveis ao fim de 3 meses a efetuar uma dieta alimentar adequada.

Naturalmente a alimentação não é a única forma de tratamento e, para determinados casos de má circulação, pode nem ser suficiente por si só.

Por conseguinte, se fizer uma dieta alimentar com base nas dicas deste artigo e não obtiver progressos favoráveis ao fim de 3 meses e ainda sentir sintomas como inchaço e cansaço respiratório deve consultar o seu médico, pois as causas podem estar relacionadas com alguma condição cardíaca ou renal que exija tratamento específico.

De seguida vão ser apresentadas 6 dicas alimentares indicadas para casos de má circulação.

1. Fibras

As fibras baixam o colesterol LDL (mau colesterol) e os níveis de triglicerídeos no sangue. Condições essenciais para estimular-se a circulação sanguínea.

Fontes:
1.1 Nozes, amêndoas e amendoins
1.2 Vagem, espinafres, cenoura crua, alcachofra e brócolos
1.3 Pêra, banana, abacate e framboesa
1.4 Grão de bico, lentilhas, feijão e ervilha
1.5 Farelo de trigo ou aveia



2. Potássio

O potássio é um mineral essencial para combater a retenção de líquidos e prevenção da ocorrência de inchaços caraterísticos da má circulação.

Fontes:
2.1 Vagem e feijão
2.2 Couve e cenoura
2.3 Banana e melão
2.4 Truta, sardinha e salmão
2.5 Frango e perú



3. Antioxidantes

Os antioxidantes são fundamentais para evitar a deterioração das paredes das veias e artérias.

Fontes:
3.1 Tomate
3.2 Abacate, uvas e frutos vermelhos
3.3 Espinafres, brócolos e couve

4. Alho

O alho apresenta inúmeros benefícios, entre os quais a proteção da veia aorta. No caso de má circulação, é essencial por estimular um eficaz bombeamento do sangue e redução da espessura do sangue.

5. Gorduras insaturadas



As gorduras insaturadas atuam como anticoagulantes e favorecem a fluidez do sangue.

Fontes:
5.1 Azeite
5.2 Óleo de soja
5.3 Óleo de sementes de girassol

6. Líquidos

Hidratar o organismo é fundamental para eliminar as toxinas e facilitar a depuração do sangue.

Boas opções:
6.1 Água (nunca demais relembrar a sua importância)
6.2 Chá vermelho
6.3 Chá de cavalinha
6.4 Chá de carqueja

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