O tratamento para um esgotamento nervoso depende muito da causa desse mesmo esgotamento.

Normalmente, um esgotamento nervoso é uma condição despoletada por outra complicação, como por exemplo, uma depressão ou ansiedade.

Por sua vez, uma depressão ou ansiedade são estados que podem ser provocados por excesso de stress ou outras condições psicológicas.

Os esgotamentos nervosos, por si só, são estados temporários. Por conseguinte, o importante será, depois de recuperar a estabilidade, tratar da complicação que gerou essa condição.

Todo este processo deve ser acompanhado pelo seu médico.

Algumas dicas que ajudam a recuperar de um esgotamento nervoso,

Caso sinta que o esgotamento tenha sido originado pelo excesso de stress:

1. Faça uma gestão eficiente do seu tempo. Organize as suas tarefas, objetivos e prioridades. O simples facto de organizar a sua agenda, vai ajudar a ganhar direção e a sentir-se menos stressado;

2. Pratique atividade física regularmente. Para além de ajudar a distrair a sua mente das coisas que o preocupam, também faz com que o seu organismo liberte endorfinas, que é um analgésico orgânico;

3. Faça uma dieta rica em ômega 3 e sementes de chia, pois ajudam a melhorar o funcionamento do sistema nervoso;

4. A cada 3 meses que sinta muito stress, deve fazer um fim de semana de repouso absoluto.

Caso sinta que o esgotamento tenha sido originado pelo excesso de ansiedade:



1. Relaxe antes de dormir, tome um banho quente e/ou beba um chá quente, por exemplo de camomila;

2. Beba bastante água durante o dia (deve ingerir entre 11 a 15 copos de água por dia, sendo que parte dessa água pode ser obtida via ingestão de fruta e/ou legumes);

3. Procure divertir-se e socializar com família e amigos próximos. Nesta fase, vai ajudar a acalmar a ansiedade sentir-se rodeado por pessoas que o conhecem bem e que lhe transmitem conforto e confiança.

4. Pratique exercício físico regularmente. Caminhar é suficiente e vai ajudar bastante.

5. Faça uma dieta rica nestes alimentos:

Alface (calmante)

Ovos (ricos em complexo B, acetilcolina e niacina)

Maçã (rica em fibras e zinco, por conseguinte um relaxante natural)

Uvas (vitaminas do complexo B para o melhor funcionamento do sistema nervoso)

Mel (ajuda o organismo a produzir a serotonina, que é um dos responsáveis pela sensação de bem estar)

Laranja (Fonte de Vitaminas e cálcio para relaxar os músculos)

Para ambas as situações, o mais importante será relaxar e tirar um tempo para si. Caso seja possível, tire umas férias.

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