Os ataques cardíacos são o termo popular de enfarte agudo do miocárdio e são responsáveis pela morte de cerca de 10.000 portugueses todos os anos.

Normalmente, ocorrem em adultos e o risco de ocorrência aumenta com a idade. É verdade que não podemos reverter a idade nem mudar a nossa genética, mas há muitos outros fatores de risco que controlamos.

Neste artigo pretende-se partilhar 7 conselhos para que faça uma correta prevenção para este tipo de “ataque”.

1. Diminua a pressão arterial

Objetivo: Manter a pressão arterial a baixo dos 120 (máxima) e dos 80 (mínima)

2. Atenção ao peso

Objetivo: Mantenha o seu Índice de Massa Corporal a baixo dos 25.



3. Faça exercício frequentemente

Objetivo: O ideal será praticar atividade física de intensidade moderada 5 vezes por semana (3 mínimo).

4. Moderar o álcool

Objetivo: Depende muito do tipo de bebida alcoóloca que gosta de ingerir. Vinho ou cerveja podem ser consumidos diariamente desde que com moderação. Bebidas brancas não devem ser ingeridas diariamente.

5. Tomar uma aspirina (das pequenas)

Objetivo: Pode tomar diariamente, mas antes confirme com o seu médico que é aconselhado para si.

6. Atenção aos diabetes

Objetivo: Controle com frequência a glicemia.

7. Deixe de fumar

Objetivo: Este hábito é dos que maior influência tem nos ataques cardíacos.



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